Vplyv emócií na pokrové výkony

Foto: Pixabay

V predchádzajúcom článku sme si povedali niečo bližšie o motivácii v pokri. Dnes sa pozrieme na to, ako vplývajú emócie na naše pokrové výkony. Máte pocit, že robíte nesprávne rozhodnutia vtedy, ak sa nudíte? Ste naopak efektívnejší, keď cítite šťastie či smútok? Nemáte radi tlak, pričom ostatní hráči ho priamo zbožňujú? Pozrime sa na názor kouča Jareda Tendlera.

Emócie vs. výkon

Jared Tendler pomáha ako výkonnostný kouč zdolávať emocionálne bariéry, ktoré hráčom nedovoľujú dosiahnuť naplno ich vlastný potenciál. V prípade pokru to znamená víťazstvo nad tiltom, t.j. nad hnevom ovplyvňujúcim schopnosť rozhodnúť sa. Pri iných športoch či iných disciplínach pomáha prekonávať strach z neúspechu, nízku motiváciu alebo problémy s koncentráciou.

Na prvý pohľad sa môže zdať, že ide o problémy, ktoré navzájom nemajú nič spoločné. V konečnom dôsledku však všetky problémy súvisiace s mentálnou aktivitou ovplyvňujú výkon rovnakým spôsobom, možno ich však taktiež identickým spôsobom napraviť. Všetko záleží na tom, ako vnímate  emócie a ako ovplyvňujú Váš výkon. Mnohí športoví psychológovia považujú emócie za niečo negatívne, čo treba úplne potlačiť. V čom je ale nedostatok tohto prístupu? Potlačiť negatívne emócie je možné ale spolu s nimi hrozí aj riziko, že potlačíte aj pozitívne emócie, ktoré Vám pomáhajú dosiahnuť výsledok.

Yerkes-Dodsonov zákon

Yerkes-Dodsonov zákon hovorí o spojitosti medzi všetkými emóciami a výkonom. Emócie sú pre podanie výkonu nevyhnutné, problém však nastáva vtedy, ak ich je príliš veľa alebo naopak, príliš málo. To platí pre pozitívne aj negatívne emócie. Nadbytok sebadôvery škodí, pretože má dosah na schopnosť uvažovať. Únava škodí, nakoľko nemáme dostatok energie na premyslenie našich ďalších krokov. Dokonca aj pocity šťastia vedia náš výkon zhoršiť.

Porozumenie vzťahu medzi emóciami a výkonom podľa Yerkes-Dodsonovho zákona zlepšuje výkon vďaka zintenzívneniu emócií. To platí však len do určitého bodu.

Pokiaľ sa Vaše emócie stále zosilňujú, až prekročia určitú hranicu (vrchol krivky), tak sa výkon začne zhoršovať, pretože naše emócie vypnú schopnosť racionálne uvažovať. Nevieme preto podávať dobrý výkon, lebo naša schopnosť rozmýšľať je obmedzená. Tým strácame aj prístup k našim schopnostiam, ktoré sme si osvojili. Vidíme to dobre napríklad vtedy, ak sa nahneváme alebo ak sme pod tlakom. Emócie majú takú intenzitu, že nám neumožňujú jasne rozmýšľať. Čím viac emócií prežívate, tým horšie sa Vám bude rozmýšľať, až úplne zastavíte svoje myšlienkové procesy a začnete sa spoliehať iba na svoj inštinkt.

Príliš intenzívne emócie bránia prístupu k vyšším funkciám mozgu. Využívate preto len základné schopnosti, ktoré dokážete zvládnuť automaticky, čo je taktiež označované súhrnne ako tzv. C-game. To znamená, že sa automaticky premeníme na „zombie“. Do C-game patria tie súčasti hry, ktoré máme zvládnuté tak dobre, že sa na nich môžeme spoľahnúť aj pri intenzívnych emóciách.

Reakcia: útok či útek?

Spôsob, akým emócie ovplyvňujú schopnosť myslieť, nemožno kontrolovať, ide o pevne zakotvený vzorec v našom mozgu. Mnohí z Vás počuli o „reakcii útoku či úteku“, kedy náš mozog prestáva racionálne uvažovať, podobne ako počítač pri výpadku elektrického prúdu. Tieto reakcie sa potom reflektujú v zlých výkonoch, ku ktorým dochádza, ak sme nahnevaní alebo pod tlakom.

Veľmi zjednodušene povedané, ak sú emócie príliš intenzívne, tak robíte zlé rozhodnutia. Dochádza k nasledujúcim efektom:

• Máte okno.
• Nevnímate kľúčové informácie.
• Prikladáte veľký význam niektorým informáciám alebo sa fixujete na nepodstatné veci.
• Viete správnu odpoveď, no neviete ju „vyloviť“ z pamäte.
• Vraciate sa ku starým návykom.

Aj keď nemôžete ovplyvniť skutočnosť, že emócie dokážu vypnúť schopnosť racionálne uvažovať, môžete ovplyvniť, či sa tento bod dosiahne. Aby sa Vám to podarilo, tak musíte kontrolovať svoje emócie predtým, než dosiahnete ich prah. Samotné chápanie Yerkes-Dodsonovho zákona Vám pomôže rozpoznať, kedy sa Váš výkon zhoršuje, pretože ste znudení alebo naopak príliš vzrušení a kedy sa zlepšuje, pretože ste nabudení či motivovaní.

Ja potrebné tiež povedať, že nie u každého má Yerkes-Dodsonov zákon krivku normálneho rozloženia. Niektorí hráči dosahujú dobrých výkonov, keď sú nahnevaní, pričom sa nemôžu koncentrovať keď sú v pohode. Iní hráči sú pravým opakom. Svoju úlohu môže nepriamo zohrávať aj rozpoloženie hráčov, ktoré môže byť optimistickejšie alebo aj pesimistickejšie.

Sledujte niekoľko dní svoje výkony. Dosahujete lepšie výkony, keď ste šťastí alebo nahnevaní? Strácate koncentráciu, keď ste uvoľnení alebo nabudení? Podávate pod tlakom dobré výkony alebo máte problémy? Nejestvujú žiadne správne či nesprávne odpovede. Kľúčom je porozumenie vlastného výkonu a jeho prejavom, ktoré sú jedinečné.

Zdroj: jaredtendler.com